中考复习已经渐入尾声，现在是调整积极平和的心态和情绪，等待进入考场的阶段。上海市心理咨询中心郭莲舫教授就此提醒各位考生：好心情需要自己创造，自己调节。
　　善待不如意事

　　俗话说：“人生不如意事常八九”，生活中遇到挫折和不幸在所难免。特别是有些考生不善于排解烦恼，使心情愈发压抑、焦虑、紧张，直接影响复习效果。此时千万不要一个人躺在床上或呆坐在屋内，可以到马路上走走，小区绿化带活动一下。当感到心情烦躁时，听音乐或者读幽默故事，也可缓解烦恼。事实证明，如果能改变一些不利处境，可从不良的情绪中及时解脱出来。
　　自我安慰

　　自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是以一种未必能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方。比较常用的方法是“精神胜利法”，即只要想到“人生不可能没有曲折”，适时地为自己找个台阶下，欣然释怀，坦然地正视现实、直面人生。无数经验表明，生活中适当地运用“精神胜利法”，有效地实现心理平衡的自我调节，能够促进健康心理的良性循环。
　
　适度宣泄

　　无论是转移回避还是设法自我宽慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治标未治本。而适度良性宣泄的效果比较显著。目前合理宣泄的方法较多，主要有在空旷的地方或花园大叫大喊，找父母或朋友倾诉，把想发泄的内容录音等等。找到适合自己的方式，一吐为快，从中得到慰藉，达到心理平衡。
　　适当运动

　　调节心情的“保健品”是有氧运动。跑步、疾走、打球等等，不仅增加心脏搏动、促进血液循环、增加脑供氧；而且也是一种合理发泄，通过运动抛弃不良心态，淡薄不愉快的事。
　　调节饮食

　　碳水化合物具有镇静作用，会使人感到宁静和松弛。蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效，贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉中含量较多。新鲜蔬菜水果能保持大便通畅，减少肠道有毒物质堆积和吸收，起到稳定情绪的作用。
　　劳逸结合

　　生活节奏对人的情绪影响非常大，因此要特别注意不能劳累，尽量保证足够睡眠和休息。睡眠不仅能消除疲劳，而且做梦也是一种古老的精神疗法。经研究证实，做梦可帮助人们承受一些紧张和压力，对调节心情有很大帮助。